الاقلاع عن التدخين عملية مستمرة تحتاج الكثير من المهارات التي يقوم بها الراغب بالإقلاع،وتشير الدراسات ان أكثر من ٧٠% من المدخنين يرغبون بالإقلاع عن التدخين ويبحثون عن الطرق المساعدة في ذلك.

​يجب على كل مدخن المبادرة باتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين لما له من آثار سلبية.

• سيجارة واحدة فقط، تسرع نبضات دقات القلب، ترفع ضغط الدم، وتسبب في اضطراب انسياب الدم والهواء في الرئتين، ومشاكل في التنفس، وزيادة في السعال بنسبة أكثر من الغير مدخنين.
• النساء الحوامل المدخنات أكثر عرضة للإجهاض، وللولادة قبل أوانها، وبذلك يولد الطفل ناقص النمو مقارنة بالأطفال الآخرين.
• من علامات المدخن: تغير لون الأسنان، رائحة الفم والملابس، صعوبة التنفس مع المجهود، السعال المستمر، كما أن المدخن يفقد الشهية ويصبح متوتر، عصبي، بالإضافة إلى أنه عند قياس نسبة أول أكسيد الكربون يكون مرتفع.
• السيجارة تحتوي على مادة النيكوتين المسببة للإدمان والتي يصل تأثيرها للمخ في زمن لا يتجاوز 7 ثواني.

بعد قرارك في الإقلاع عن التدخين قد تظهر أعراض انسحابيه تحتاج منك قوة إرادة وهي كالتالي:

• حماية أسرتك

  ​ يتسبب دخان التبغ الغير مباشر (التدخين السلبي) في إصابة البالغين بأمراض قلبية وعائية وتنفسية خطيرة بما في ذلك مرض القلب التاجي وسرطان الرئة.

• طاقة أكبر

  ​ التدخين يقلل من القدرة البدنية على التحمل ويعيق تحسن الأداء البدني للمدخنين مقارنة بغيرهم من غير المدخنين.

• تحسن الطعم والرائحة

  ​ عند الاقلاع عن التدخين، تزداد حدة الإحساس الطبيعي بالطعم وبالرائحة.

• توتر أقل

  ​ إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق أو التوتر، فإن الإقلاع عن التدخين يجعلك تشعر بتحسن.

• حياة أطول

  ​ بعد 10 سنوات يقل خطر الموت من سرطان الرئة ويعادل نصف معدل المدخنين.

• تنفس أفضل

  ​ تعود معدلات أول أكسيد الكربون في الجسم إلى مستواها الطبيعي بعد 12 ساعة، ويقل السعال وضيق التنفس بشكل كبير بعد شهر إلى 9 أشهر.

• أسنان أكثر بياضا

  ​ تحتوي جزئيات القطران بالسجائر على جزئيات تتحول لمادة لاصقة تغير لون أسنان المدخن.

• بشرة أكثر شباباً

  ​ في دراسة لتأثير التدخين على رطوبة الجلد عند النساء وجد أن المدخنات لأكثر من 10 سجائر يومياً تسوء لديهم رطوبة الجلد مقارنة بغير المدخنات، وقد أوضحت الدراسات الحديثة وجود علاقة مهمة بين التدخين وحب الشباب.

• تطبيق (موعد)

  هي خدمة الكترونية تقدمها وزارة الصحة السعودية، لتمكين المستفيد من حجز مواعيده في مراكز الرعاية الصحية الأولية وإدارة هذه المواعيد بتعديلها أو إلغائها.

• تطبيق (صحة)

  الذي يقدم استشارات طبية عن بُعد من خلال الاتصال المرئي، أو الرسائل النصيّة، أو الرسائل الصوتيّة.

• خدمة (937)

  التي تقدم استشارات طبية عبر الاتصال الصوتي.